Coraz więcej osób dba o swoją sylwetkę i zwraca uwagę na to co je. Szczególnie latem kobiety chcą stracić kilka kilogramów, aby na urlopie wyglądać i czuć się atrakcyjnie. Długie głodówki niestety nie są dobrym pomysłem, szczególnie w czasie upałów, gdyż mogą wywołać zasłabnięcia i omdlenia a także znaczny niedobór wielu cennych minerałów i mikroelementów.
Jak odchudzić uda?
Znane trenerki zalecają często jednodniowy detoks, w czasie którego należy pić dużo wody i jeść głównie surowe warzywa i owoce. Aby stracić na wadzę trzeba przede wszystkim wprowadzić kilka zmian do swojego stylu życia i zmienić nawyki żywieniowe. W pierwszym kroku słodkie soki i gazowane napoje warto zmienić na wodę niegazowaną. Aby miała ona bardziej wyrazisty smak warto dodać do niej kilka listków świeżej mięty, kilka truskawek, borówek, odrobinę soku z limonki bądź plasterek cytryny. Dziennie należy wypijać około dwóch litrów wody mineralnej. Dodatkowo pomocna w walce z cellulitem jest także zielona, czerwona lub biała herbata. Do posiłków warto dodawać paprykę chili lub cynamon.
Ograniczyć trzeba również picie alkoholu, gdyż zawiera on sporo kalorii i cukru. Warto całkowicie zrezygnować ze słonych i słodkich przekąsek, gdyż są on źródłem pustych kalorii i soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i powoduje powstawanie obrzęków.
Gdy organizm ma pracować na najwyższych obrotach i spalać tkankę tłuszczową konieczne jest usprawnienie pracy układu trawienia. Należy spożywać produkty bogate w błonnik, o niskiej zawartości tłuszczu i cukru. Jednak błonnik spożywany w nadmiarze jak każdy inny produkt można szybko przedawkować, co objawia się zaparciami i bólami brzucha.
Niektóre osoby chcą schudnąć jedynie z konkretnej partii ciała. W takim przypadku w parze z dietą powinny iść przede wszystkim odpowiednie ćwiczenia fizyczne i spora dawka ruchu.
Odchudzanie ud
Panie często wyszukują plany treningowe w internecie, poprzez wpisanie w wyszukiwarkę konkretnego hasła, na przykład jak schudnąć z nóg? czy też jak schudnąć z brzucha?
W wynikach wyszukiwania pojawia się kilkanaście filmów i artykułów z poradami i ćwiczeniami, opisanymi krok po kroku. Aby schudnąć z ud warto zacząć jeździć na rolkach, rowerze lub biegać na bieżni.
Dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem kostek, gdyż dodatkowe obciążenie mobilizuje mięśnie do większego wysiłku i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Po kilkudziesięciu minutowych ćwiczeniach dobrym pomysłem jest chłodny prysznic. Naprzemienne polewanie ud wodą ciepłą i zimną poprawi krążenie krwi i wspomoże zwalczanie nieestetycznego cellulitu.
Warto wcierać w skórę również specjalne preparaty ujędrniające i wyszczuplające. Tego typu kosmetyki dostępne są w drogeriach, sklepach chemicznych, supermarketach a także w wielu sklepach internetowych. Koszt takiego produktu w zależności od producenta wynosi od kilkudziesięciu do nawet ponad dwustu złotych.
Aby efekt mógł się utrzymać nie można wracać do starych nawyków żywieniowych i w dalszym ciągu stosować dietę i regularnie ćwiczyć
